Ashwagandha jest cenionym ziołem w medycynie ajurwedyjskiej, które zyskuje popularność na całym świecie jako naturalny środek wspomagający zdrowie psychiczne i fizyczne. Uznawana za adaptogen, pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawia jakość snu, wspiera funkcjonowanie układu nerwowego oraz przyczynia się do lepszego samopoczucia. Jakie właściwości posiada ashwagandha? Jakie jest działanie Ashwagandhy? Czytaj dalej!
Ashwagandha, znana również jako witania ospała, jest rośliną adaptującą się do suchych warunków, która przynależy do rodziny psiankowatych, obejmującej warzywa jak pomidor, papryka, bakłażan i ziemniak.
Ta roślina występuje przede wszystkim w południowo-wschodniej Azji, ale jej obecność jest również zauważalna w regionach śródziemnomorskich, wybranych obszarach Afryki, wysokogórskich częściach Himalajów, na Wyspach Kanaryjskich, Przylądku Dobrej Nadziei oraz w Australii. Do celów medycznych ashwagandha jest uprawiana na polach i otwartych terenach.
Ashwagandha jest krzewem z pojedynczymi, eliptyczno-jajowatymi liśćmi, produkuje owoce o pomarańczowo-czerwonym lub czerwonym kolorze, które osiągają średnicę od 5 do 8 mm. Jej korzeń, długi i bulwiasty, ma szaro-zielony odcień. Roślinę wyróżnia obecność srebrzystoszarych, krótkich włosków pokrywających jej powierzchnię.
Ashwagandha jest cennym ziołem w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, cenionym za swoje wszechstronne właściwości adaptogenne i terapeutyczne. Adaptogeny to substancje wspierające zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem i wpływając na ogólne wzmocnienie systemu odpornościowego. Oto najważniejsze właściwości ashwagandhy:
Ashwagandha jest adaptogenem stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej. Wykazuje działanie normalizujące na organizm, pomaga w redukcji stresu, poprawie jakości snu, wzmacnianiu odporności oraz wspiera zdrowie układu nerwowego. Badania potwierdziły jej skuteczność w łagodzeniu stresu, a doniesienia naukowe sugerują także pozytywny wpływ na układ odpornościowy, hormony tarczycy, poziom cukru we krwi, stany zapalne oraz kondycję fizyczną. Ashwagandha może również wspierać leczenie niepłodności męskiej i poprawiać jakość snu.
Ashwagandha nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią, dzieci oraz osoby przyjmujące leki uspokajające, przeciwpadaczkowe lub przeciwlękowe ze względu na możliwe interakcje. Osoby z cukrzycą, niskim lub wysokim ciśnieniem krwi, a także z problemami żołądkowymi, jak wrzody czy nadżerki, powinny zachować ostrożność, ponieważ ashwagandha może wpływać na poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i podrażniać przewód pokarmowy.
Suplementy z ashwagandhą, w tym ashwagandha krople, bazują na korzeniu tej rośliny, oferując ekstrakt, proszek czy wyciąg. Zalecana dawka dzienna wynosi od 300 do 500 mg. Przyjmuje się, że 1–2 kapsułki lub odpowiednia ilość kropli dziennie to wystarczająca porcja. Warto nie przekraczać 3 g proszku korzenia na dzień. Istotne jest, by na opakowaniu produktu znajdowała się informacja o zawartości witanolidów, której maksymalna ilość nie powinna przekraczać 10 mg dziennie. Zaleca się stosowanie przez okres nie dłuższy niż 3 miesiące.
Podsumowując, ashwagandha jest adaptogenem wykorzystywanym w medycynie ajurwedyjskiej do wsparcia zdrowia psychicznego i fizycznego. Pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem, poprawia sen, wspiera układ nerwowy i ogólne samopoczucie. Jako naturalny środek, ashwagandha zyskuje na popularności dzięki swoim wszechstronnym korzyściom zdrowotnym, sprawiając, że jest ceniona zarówno w tradycyjnych, jak i nowoczesnych metodach wspomagania zdrowia.
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.
