Trenerzy Fabryki Formy zapraszają nie tylko do siłowni w Galerii Copernicus, ale także do przestrzeni miejskiej. Na Bulwarze Filadelfijskim czwartkowym popołudniem zaplanowano wiele prosportowych atrakcji. Nie można tego ominąć.

O kondycji Torunian, prawidłowym treningu i atrakcjach, jakie czekają na nas na Outdoor Trening rozmawiamy z Łukaszem Wojciechowskim, trenerem z Fabryki Formy.

Wychodzicie poza przestrzeń siłowni na Bulwar Filadelfijski, jakie atrakcje czekają wszystkich, którzy wezmą udział w tej prozdrowotnej imprezie?

Od samego początku zaproponujemy konkursy-treningi, z bardzo atrakcyjnymi nagrodami. Do wygrania nie tylko gadżety ale m.in. kilkudniowy wstęp do Fabryki Formy za darmo. Żeby zobaczyć, co proponujemy i oferujemy potencjalnemu klubowiczowi. Cały czas będzie można posmakować fit przekąsek z naszego fit baru, porozmawiać z trenerami i dietetykami. Wszystko po to, żeby poznać naszą ofertę. O 17. zaplanowaliśmy dwa treningi funkcjonalne grupowe. Potrwają one do 18:30 potem w programie chwila relaksu - joga. Na koniec zumba. Wszystkiemu towarzyszyć będzie muzyka. Zapewniamy dużo fajnej zabawy.

 Dlaczego zdecydowaliście się wyjść poza mury siłowni? W tej chwili przecież fitness kluby przeżywają prawdziwe oblężenie?

Nie wszyscy w Toruniu wiedzą, że mamy własną Fabrykę Formy. Jest to nie tylko siłownia, ale profesjonalne centrum fitness. Mamy fit bar, gdzie możemy od śniadania po kolację się posilić. Wiemy co jemy, a wszystko przy okazji konsultujemy z naszym dietetykiem. Cały czas do dyspozycji są nasi trenerzy - w czerownych koszulkach - zawsze można zapytać o cokolwiek, uważamy, że nie ma głupich pytań. Zawsze można poprosić o wspólny trening. Oferujemy również konsultacje z dietetykiem, który doradzi a nawet ułoży odpowiednią dietę. W naszym klubie oferujemy także opieke fizjoterapeuty, jeśli ktoś boryka się z jakimiś kontuzjami bądź zwyczajnie coś go boli, to pomożemy. To nie tylko siłowni to całe centrum, z dostępem do każdego rodzaju pomocy
w budowaniu zdrowego stylu życia.

Kiedy decydujemy, że zaczniemy o siebie dbać, o czym przede wszystkim musimy pamiętać?

Najważniejsza rzecz to dieta. Bo to co zjemy ma wpływ na to jak wyglądamy i jak się czujemy i jak funkcjonujemy. NIe tylko gwarantujemy konsultacje dietetyczne, pokażemy też naszym klubowiczom, jak należy przygotowywać zdrowe posiłki i przekąski. Każdy, kto chce o siebie dbać musi wykonywać odpowiedni dla siebie trening. Często ludzie myślą, że od razu należy zacząć z bardzo intensywnymi treningami i to ich nieco przeraża. Tak naprawdę potrzebne są silne, solidne fundamenty - kilka podstawowych ćwiczeń, dopiero potem na tym budujemy resztę. Rzecz jasna trenerzy są do dyspozycji. Musimy uważać na nasze zdrowie! Co z tego, że szybko uda nam się wymodelować sylwetkę kiedy organizm odmówi nam w końcu posłuszeństwa? Jako trener widzę, że często początkujący od razu chcą dźwigać ciężary lub wypróbować każda maszynę i często dochodzi do drobnych kontuzji lub zbyt dużego zmęczenia na następny dzień co zniechęca.

Dieta i sport to podstawy. Można osiągnąć cel tylko ćwicząc albo tylko będąc na diecie?

I dieta i sport,  jeśli robimy tylko połowę to na efekty czekać można długo lub nie pojawia się wcale. Dieta to ponad połowa sukcesu. Musimy wiedzieć
co jemy i po co to jemy? Wtedy, kiedy mamy odpowiednio dobraną dietę to trening sprawia nam przyjemność. Każdy powinien czuć przyjemność ćwicząć, znaleźć coś idealnego dla siebie. W Fabryce Formy mamy pełen wachlarz opcji - zajęcia fitness, strefy cardio, ciężarów i funkcjonalną. 

Jako trener jak motywuje Pan swoich podopiecznych?

Pokazuje im na początku, że jest to droga, że sukcesu nie osiąga się przez tydzień czy miesiąc. Staram się także aby wiedzieli, jakie robią postępy,
jak szybko potrafią pokonywać swoje limity. Każdy po kilku tygodniach treningu widząc efekty chce coraz więcej. Ja muszę im to pokazać. Wszyscy chcą zrzucać wagę, a waga to nie wszystko! Czasami długo stoi ona w miejscu. Muszę pokazać inne korzyści, jakie przyniósł im trening - bywa, że po kilku tygodniach treningu jesteśmy bardziej gipcy, szybsi, wytrzymalsi. To małe sukcesy, które sprawiają, że dostrzegamy progres.

Często pojawiają się nowe dietetyczne nowinki, ostatnio modne było jedzenie grejpfrutów czy picie zielonej herbaty, jak należy do tego podchodzić?

Z dystansem. Poczekajmy jak owe nowinki zostaną potrwierdzone naukowo. Bardzo często ludzie używają też jakichś odchudzających suplementów, których producenci nastawieni są tylko na zysk. Stare dobre podejście do zbilansowanej diety, ze wszystkimi makroskładnikami i mikroelemtami zdecydowanie zdaje egzamin. Powinniśmy jeść wszystko, w odpowiednich proporcjach. Oczywiście kiedy ktoś jest na coś uczulony, to dieta rzecz jasna musi to uwzględniać. Nie powinniśmy się głodzić! Kiedy redukujemy tkankę tłuszczową to głód będzie się pojawiał, ale to nie może być dieta 1000 kalorii czy dwa chlebki WASA na cały dzień, kiedy dodatkowo jeszcze trenujemy. Schudniemy w ciągu dwóch tygodni nawet 7 kilogramów, ale nasze ciało dotkliwie to odczuje. Nie będziemy się cieszyli ze swoich efektów. Lepiej rozłożyć to na kilka miesięcy. Jeść dobrze, przestrzegać diety i czuć się dobrze.

Co oprócz sportu i diety jest potrzebne aby udało się osiągnąć sukces?

Motywacja jest bardzo istotna. Jeżeli znajdziemy coś, co nam się podoba i zrobimy z tego swój styl życia to odnajdziemy w tym przyjemność. Nie  będziemy traktować tego tylko jak nielubiane zajęcie domowe. Musimy starać się zmienić dla siebie, a nie dla innych! Kiedy to wprowadzimy w życiu inni zauważą te zmiany i wtedy będziemy czuć satysfakcję.

Sukces klubowiczów to sukces trenera?

Jak najbardziej. Wszyscy trenerzy w Fabryce Formy to pasjonaci i można to wyczuć. Słyszymy często miłe słowa. Sukcesy klubowiczów napędzają nas
i daja energię by być jeszcze lepszymi trenerami.

Drzwi siłowni są zawsze otwarte, jak i z chęcią przywitacie wszystkich, na Bulwarze Filadelfijskim, kto powinien przede wszystkich skorzystać
z Waszej oferty?

Każdy, kto chce zmian w swoim życiu. Jeśli masz zbyt mało energii, zbyt mało siły. Nie cieszysz się z wyglądu i funkcjonowania swojego ciała, albo chcesz po prostu zmian, chcesz poznać nowych, pozytywnych ludzi to powinieneś przyjść i zobaczyć co oferujemy, czy to w Fabryce Formy czy 24 września na Bulwarze Filadelfijskim. Na pewno każdy znajdzie swoje miejsce. Nie ważny jest wiek, każdy znajdzie swój sposób, aby poczuć się lepiej!

Dziękuję za rozmowę.

Rozmawiał Adrian Aleksandrowicz