Zamknij

Dlaczego warto włączyć ryby do swojej diety?

artykuł sponsorowany + 13:40, 15.10.2020 Aktualizacja: 13:40, 15.10.2020

Wydaje ci się, że zdrowe odżywianie polega na smętnym żuciu liścia sałaty przy każdym posiłku? Zbrzydł ci już ryż z kurczakiem? A może wchodząc do kwiaciarni z przyzwyczajenia zamawiasz bukiet warzyw? Nie martw się, zdrowa dieta może być smaczna i różnorodna. Jeśli więc spotkasz kiedyś złotą rybkę, nie proś jej o dietę zdrową i smaczną, tylko od razu złap za patelnię. Poniżej znajdziesz kilka powodów, dla których warto włączyć ryby do swoich posiłków.

Ryby to źródło białka i omega 3

Pełnowartościowe białko jest podstawą wielu diet, zarówno odchudzających, jak i wzmacniających organizm. Białko niezbędne jest także w produkcji enzymów i hormonów, a także wspomaga odporność stymulując produkcję przeciwciał. Wprowadzenie ryb do swojego jadłospisu gwarantuje solidną porcję takiego dobroczynnego białka. Jego ilość jest zróżnicowana, zależnie od gatunku ryby, ale dla tych którzy mają szczególnie duże zapotrzebowanie, polecany jest np. łosoś.

Oprócz białka, ryby zawierają także wielonienasycone kwasy omega 3, których może brakować w twojej diecie.  Pomaga on między innymi normalizować ciśnienie krwi, działa przeciwzapalnie i wspomaga walkę z nowotworami. Pozytywnie wpływa też na funkcjonowanie mózgu, działa antydepresyjnie i poprawia koncentrację. Taki balsam dla ciała i umysłu, możesz sobie zapewnić, jeśli nauczysz się przyrządzać kilka rybnych dań, zapewnisz sobie wiele zdrowotnych korzyści.

Dla kogo ryby?

Kto powinien zatem sięgnąć po ryby? Praktycznie każdy, kto ceni sobie zdrowy tryb życia. Nie ważne czy chcesz po prostu wzmocnić swoją odporność i uporać się z chorobami, czy uzupełnić składniki odżywcze, bo np. jesteś w ciąży, staraj się o chociaż jeden rybny obiad w tygodniu. Jeśli natomiast zależy ci na zrzuceniu kilku kilogramów, ryby będą stanowić doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, niezbędnych w procesie prawidłowego i bezpiecznego odchudzania bez efektu jojo. Więcej o zdrowej diecie i aktywnym stylu życia, które pomoże ci utrzymać wymarzoną wagę możesz też przeczytać tutaj: http://wszystkocokocham.com.pl/. A jeśli już zajmujesz się sportem i lubisz ruch, także zainteresuj się rybnym jadłospisem, bogatym w białko. Jest to bowiem świetny sposób, aby podbudować mięśnie i podkręcić rezultaty z treningu.

Jakie ryby wybierać?

Polecane gatunki ryb, które warto wprowadzić do swojej diety to przede wszystkim łosoś, który zawiera dużo białka i witamin A, B, D i E, a także nieco mniej ekskluzywny śledź, bogaty w żelazo, wapń i potas. Pstrąg, dorsz, sola, karp czy tuńczyk również powinny często gościć na twoim talerzu. Na pewno znajdziesz opcję, która ci zasmakuje, a przy okazji pomoże zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę.

(artykuł sponsorowany)
Nie przegap żadnego newsa, zaobserwuj nas na
GOOGLE NEWS
facebookFacebook
twitter
wykopWykop

OSTATNIE KOMENTARZE

Są wyniki sekcji zwłok 24-letniej Klaudii

Obrońców tego brudasa z Wenezueli już dziś powinno przerabiać się na popiół lub mydło, to potencjalni mordercy lub gwałciciele a świat z takiego brudu należy oczyszczać. Najlepiej w 1000 stopniach Celsjusza, bo tam nie przeżyje nawet żadna bakteria

***** LEWACTWO

03:27, 2025-07-03

Z piekła slumsów do aresztu w Toruniu. Kim jest?

Mógł śmieć zdechnąć w tych slamsach albo ta czarna su ka mogła go psom rzucić jak go wydaliła z siebie. Nie wazcie sie wybielać i usprawiedliwiać te czarne goovno zasługuje na 10 razy tyle ran nożem które Klaudii zadał a potem smiecie na sznur az kosci zbieleja i jego truchlo do ziemi nigdy niech nie trafi tylko noech psy dzikie go zjedzą i wys.. ją Na tyle zasluguje. Klaudia byla Polką mądrą zdolną i piękną robiła doktorat na UMK a teraz te zwierzę ją zadzgało kilkudziesięcioma ciosami nozem i wydlubalo oczy. Jak ktoś pod celą ma możliwość ku.. wa załatwcie to jak trzeba na tygrysie

Benkartydd

22:28, 2025-07-02

Są wyniki sekcji zwłok 24-letniej Klaudii

Lepiej Zamknij mo rdę kablu je..y to jedyna kara na to ścierwo szkoda że ciebie ten zwierzak nie spotkał zamiast klaudii nawet by mi żal takich paprochów nie bylo. Wypie..j do kongo z malpami bujać po palmach A my sobie tu uporządkujemy sprawy tak jak należy od dawna

Kuklińskii

22:13, 2025-07-02

Z piekła slumsów do aresztu w Toruniu. Kim jest?

To całe wasze Schengen - srengen, to mit. Kiedyś, żeby ktoś z biednego kraju chciał się dostać na tzw. Zachód, musiał udowodnić, że ma środki na utrzymanie podczas pobytu, lub otrzymać zaproszenie od kogoś z kraju docelowego, zapewniające, że pozostaje na jego utrzymaniu. Teraz byle łach wjedzie gdziekolwiek przez dziurawą granicę Unii i nikt już nie wie dokąd się udał. Polityka azylowa jest taka, że nie istnieje. Azyl powinien dostać tylko taki osobni, co udowodni, że w kraju zamieszkania jest prześladowany ze względu na poglądy, lub jest bezpośrednio zagrożony śmiercią.

Stary Porządek Świat

21:16, 2025-07-02

0%