Ciąża to wyjątkowy okres, w trakcie którego zmieniają się potrzeby żywieniowe przyszłej matki. Kobiety spodziewające się dziecka wprowadzają wiele zmian do swojego jadłospisu, a także sięgają po specjalistyczne suplementy diety – wszystko dla dobra malucha rozwijającego się pod sercem. Zobacz, jakich substancji najbardziej potrzebują panie w ciąży.
Witamina B9, nazywana też kwasem foliowym, może być magazynowana w organizmie. Mniej więcej połowa zapasów jest przechowywana w wątrobie, dzięki czemu w sytuacji ograniczonej podaży substancji, organizm może sobie poradzić przez mniej więcej 4 miesiące. Właściwości witaminy B9 sprawiają, że zdrowe osoby dość rzadko borykają się z jej niedoborem, jednak kobiety w ciąży muszą w szczególny sposób zadbać o odpowiedni poziom kwasu foliowego. Panie, które spodziewają się dziecka, potrzebują więcej witaminy B9, ponieważ jej ewentualny niedobór może skutkować poważnymi konsekwencjami w postaci nieprawidłowego rozwoju potomka. Najczęstszym zaburzeniem spowodowanym niską podażą kwasu foliowego jest wada cewy nerwowej, która powstaje w okresie pierwszych tygodni ciąży.
Niedobór witaminy D dotyka większości Polaków. Niewystarczająca podaż tej cennej substancji jest spowodowana małą ilością słonecznych dni, które uniemożliwiają prawidłową absorpcję związku. Jeśli awitaminoza jest niewielka, to prawdopodobnie nie zauważymy żadnych nieprzyjemnych dolegliwości zdrowotnych, jednak kobiety w ciąży zawsze powinny pamiętać, że niedobór zagraża nie tylko im, ale także rozwijającemu się dziecku. Witamina D wpłynie pozytywnie na gospodarkę fosforowo-wapniową przyszłej matki i zapobiegnie powstawaniu niebezpiecznych stanów zapalnych. Ten związek jest szczególnie potrzebny kobietom w okresie laktacji – w tym czasie panie powinny przyjmować 2000 IU witaminy D na dobę. Chcesz zadbać o bezpieczną suplementację w trakcie ciąży? Sięgnij po produkty ze sprawdzonego sklepu: https://mybionic.pl/profilaktyka-w-ciazy/witaminy-w-ciazy.
Anemia może nas dotknąć w każdym momencie i bez względu na ogólny stan zdrowia. Najczęściej borykają się z nią kobiety w wieku rozrodczym, które tracą sporo krwi w trakcie menstruacji. Zaawansowana niedokrwistość powoduje ogólne osłabienie. Niestety, anemia u pań w ciąży może mieć niebezpieczne konsekwencje, takie jak przedwczesny poród. Zdecydowana większość kobiet spodziewających się dziecka sięga po suplementy z żelazem, które zmniejszają ryzyko niedokrwistości. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek u pań ciężarnych wynosi aż 27 mg na dobę. Kobiety, które nie są w ciąży, powinny przyjmować codziennie około 18 mg żelaza.
Dziecko rozwijające się w łonie matki potrzebuje jodu do prawidłowego ukształtowania układu nerwowego. Maluchy, które nie otrzymywały odpowiednich dawek tego pierwiastka, częściej cierpią na opóźnienia umysłowe, niedoczynność tarczycy, a w skrajnych przypadkach niedobór jodu może doprowadzić do poronienia lub przedwczesnego porodu. Kobiety w ciąży powinny zadbać o odpowiednią podaż tego mikroelementu poprzez suplementację oraz zróżnicowaną dietę. Dzienne dawki cennej substancji wynoszą około 220 mikrogramów.
