ashwagandha
Czy wiesz, czym jest „indyjski żeń-szeń”? Tak określana jest Ashwagandha, czyli najcenniejsza roślina dla systemu medycyny holistycznej, ajurwedy. Starożytni wierzyli, że jest swoistym eliksirem młodości, który wpływa korzystnie na ogólny stan zdrowia i dobrostan, a także może przedłużyć życie. W poniższym artykule zgłębimy tajemnice tej cenionej rośliny i skupimy się na dwóch najczęściej zadawanych pytaniach — czym jest i jak działa Ashwagandha? Sprawdźmy to!
Zapewne słyszałeś już tę nazwę wielokrotnie. Jednak czy wiesz, czym właściwie jest Ashwagandha? Śpieszymy z wyjaśnieniem. Jej mniej rozpowszechniona nazwa to witania ospała (łac. withania somnifera). Jest krzewem należącym do rodziny psiankowatych, która szczególnie upodobała sobie suche rejony klimatu tropikalnego i subtropikalnego. Jej korzenie, liście i owoce są wykorzystywane w medycynie naturalnej od tysięcy lat, a pierwsze informacje o zastosowaniu w celach leczniczych pochodzą ze starożytnych Indii.
Skoro już wiesz co to jest Ashwagandha, skupmy się na jej składzie. Współcześnie ceniona jest głównie za swoje właściwości adaptogenne, za które odpowiadają obecne w korzeniu glikowitanoliny. Oprócz nich istotną rolę odgrywają witanolidy i saponiny, które wykazują działanie przeciwbakteryjne. W składzie można również znaleźć flawonoidy, znane ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Ostatnią grupę stanowią kumaryny, które działają przeciwbólowo i łagodzą stany zapalne.
Zastanawiasz się, jak działa Ashwagandha? Dawniej używano jej do leczenia szeregu dolegliwości — od bezsenności po problemy z siłą życiową. Dziś, dzięki globalnemu zainteresowaniu medycyną naturalną, zyskuje popularność jako adaptogen wspierający odporność organizmu oraz łagodzący skutki stresu. Wykazano również, że może sprzyjać wzmocnieniu funkcji poznawczych, poprawiając pamięć i koncentrację. Dlatego polecana jest w czasie dużego wysiłku fizycznego lub podczas wytężonej pracy umysłowej.
ashwagandha suplementy
Jak w przypadku każdej suplementacji najważniejsze jest stosowanie preparatu zgodnie z zaleceniami. Zawsze warto przed rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem (w przypadku kobiet w ciąży lub podczas karmienia jest to konieczne). Rekomendowana przez Zespół ds. Suplementów Diety dzienna dawka dla osoby dorosłej wynosi 3 g na dobę, przy czym ilość obecnych w niej witanolidów nie powinna przekraczać 10 mg. Kiedy zaczyna działać Ashwagandha? Są to indywidualne kwestie, ale pierwsze efekty są zazwyczaj widoczne po około 4-12 tygodniach.
Gdzie dostępna jest Ashwagandha? Suplementy, w których skład wchodzi, możesz łatwo znaleźć online lub stacjonarnie — w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością. Szukając najwyższej jakości produktów, warto wybierać te, które są certyfikowane, mają przejrzysty skład i pochodzą od renomowanych dostawców. Dzięki temu możesz być pewien, że otrzymasz pełnowartościowy suplement o deklarowanych właściwościach.
Przykładowo Ashwagandha marki Jarrow Formulas dostępna na stronie Shaman.pl to preparat o pełnym spektrum działania. Pozyskiwany jest wprost z korzenia rośliny, a następnie poddawany rygorystycznym testom. To produkt wegański, zatem wyjdzie naprzeciw osobom na diecie roślinnej. Jest również odpowiedni dla alergików, ponieważ nie zawiera składników takich jak: pszenica, gluten, soja, nabiał, jajka, orzechy czy sezam.
Odwiedź sklep Shaman.pl i dokonaj świadomego wyboru!
