Większość ludzi nie zwraca uwagi na to, ale ten codzienny nawyk może mieć poważne skutki. Nie tylko szkodzi na zdrowie, ale także na urodę!
Czy zdarza Ci się często oddychać przez usta, zwłaszcza w trakcie snu, wysiłku fizycznego czy gdy jesteś przeziębiony? Jeśli tak – to zły znak. Ludzkie ciało zostało stworzone do oddychania przez nos, a jego omijanie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych.
Nieprawidłowy sposób oddychania zaczyna się często od zatkanego nosa, alergii lub nawyku nabytego w dzieciństwie. Z czasem staje się normalnością, której nawet nie zauważamy. Ale konsekwencje mogą być poważne!
Nos pełni funkcję naturalnego filtra – nawilża i ogrzewa powietrze, zanim trafi do płuc. Oddychanie przez usta sprawia, że wdychasz suche, zimne powietrze, co zwiększa ryzyko infekcji dróg oddechowych i podrażnienia gardła.
Z koleii u dzieci, które oddychają przez usta, może dojść do tzw. twarzy adenoidalnej – wydłużonej, z cofniętą żuchwą i zwężonym podniebieniem. U dorosłych długotrwałe oddychanie przez usta może powodować problemy ze zgryzem i napięciem mięśni twarzy.
Dodatkowo oddychanie przez usta obniża poziom tlenu we krwi. Jeśli oddychasz przez usta, szybciej się męczysz, a Twój organizm nie pracuje na pełnych obrotach, a co najbardziej zaskakujące Oddychanie przez usta zwiększa ryzyko próchnicy i chorób dziąseł. Ślina odgrywa kluczową rolę w ochronie zębów przed bakteriami. Oddychanie przez usta wysusza jamę ustną, co sprzyja rozwojowi próchnicy i stanów zapalnych dziąseł.
Jeśli masz problem z częstym oddychaniem przez usta, to warto wdrożyć nowe nawyki. Po pierwsze zwracaj uwagę na to, jak oddychasz w ciągu dnia. Staraj się zamykać usta i oddychać tylko przez nos. Jeśli masz zatkany nos, stosuj inhalacje, sól fizjologiczną lub ćwiczenia oddechowe. W przypadku przewlekłych problemów skonsultuj się z lekarzem.
W nocy się spać na boku, a nie na plecach – to zmniejsza ryzyko oddychania przez usta. Niektóre osoby stosują specjalne taśmy do zaklejania ust podczas snu. To metoda, która pomaga przyzwyczaić się do oddychania przez nos.
Warto pamiętać, że suche powietrze może powodować zatkany nos i zmuszać do oddychania przez usta. Może być to szczególnie problematyczne zwłaszcza w sezonie grzewczym. W tym przypadku warto rozważyć zakup nawilżacza powietrza.
0
0
0
0
0
0
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz