Jesień jest zawsze wyzwaniem dla odporności, a w dobie koronawirusa - podwójnym wyzwaniem. Dowiedz się, w jaki sposób przygotować swój organizm do walki z patogenami.
W walce z wirusami i bakteriami najważniejsza jest profilaktyka. Zaczynać zawsze należy od podstaw, czyli dbania o higienę. Częste mycie rąk (nie tylko po skorzystaniu z toalety, ale również po każdym wyjściu z domu czy przebywaniu w miejscu publicznym) to nie wszystko. Należy dbać o regularne sprzątanie i wietrzenie (!) domu, szczególną uwagę poświęcając myciu podłóg w przedpokoju i łazienki. To w tych dwóch miejscach często gromadzą się bakterie - w przypadku przedpokoju przyniesione na butach, a w łazience mnożące się w wilgoci.
To, co jemy, ma niebagatelny wpływ na nasz układ immunologiczny. Jesienią szczególnie należy unikać tzw. śmieciowego jedzenia, szczególnie, jeśli zastępuje zwykłe posiłki. Duża ilość cukrów prostych niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy, a brak substancji odżywczych takich jak witaminy czy minerały w tego typu potrawach utrudnia walkę z patogenami.
Jesienią dbajmy o to, aby regularnie spożywać ciepłe posiłki przygotowane z sezonowych warzyw, których jest mnóstwo: ziemniaki, cebula, pietruszka, marchewka, brokuły, dynia powinny często gościć na naszych stołach. Rozgrzewające zupy z dodatkiem kasz to prawdziwe bomby witaminowe, które dodatkowo są sycące i działają wzmacniająco. Starajmy się pić ciepłe, ale niekoniecznie gorące napoje - herbata z dodatkiem imbiru to wspaniały wybór.
Na aptecznych półkach znajdziemy wiele produktów, które skutecznie pomogą nam utrzymać nasz układ odpornościowy w gotowości. Należy jednak pamiętać, że nawet najlepiej zbilansowany preparat nie zastąpi dobrych praktyk dnia codziennego i zbilansowanej diety. W razie wątpliwości, jaki produkt będzie dla nas odpowiedni, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. W domowej apteczce warto również mieć preparaty na odporność dla dzieci - wapteka.pl oferuje szeroki wybór produktów wysokiej jakości.
Chociaż oczywiście w czasach pandemii nie należy narażać się na zbędny kontakt z potencjalnie zarażonymi osobami, nie ma przeciwwskazań do chodzenia na spacery na łono natury. Co więcej, spacery w chłodzie są świetnym sposobem na budowanie odporności, również dzieci. Należy jednak pamiętać o odpowiednim ubiorze i obuwiu - tak samo ważne, jak nie doprowadzenie do wychłodzenia, jest zapobieganie przegrzewaniu.
Zainteresował Cię ten artykuł? Przeczytaj również kolejny: Jak wzmocnić swoją odporność na zakażenia?
